kalorie na masie

[...] odwrot? Dieta jest ważniejsza od aerobów. Chódniesz coprawda od aerobów gdyż spalasz dzięki nim tłuszcz ale odpowiednia dieta która zapewnia ci tylko i wyłącznie niezbędne kalorie pozwala na chódnięcie poprzez nienabieranie nowej masy tłuszczowej. Mam nadzieje że logicznie wyszło. 2)czy mozna aerobowac sobie bez diety i czy cos to da? a jesli [...]

Mam w diecie taki jogurt. Ostatnio zostal wypuszczony w opakowaniu 250 mg. Czy jedzenie go codziennie (na masie) nie jest bledem (czy nie sa to zbedne kalorie) ? Jeden kubeczek zaspokaja zapotrzebowanie na wapn w 75% (!). W sumie to spozywam go z mielonym siemieniem lnianym i pestkami, zeby lepiej weszly;) Ponizej rozklad wartosci odzywczych. [...]

zaniedbałem się przed masówką to racja, ale teraz na masie jem zdrowo, zalalem sie przez wysokie kalorie bo jadalem po 3500kcal przy wadze 78kg... tyle pmietam. PS moglbys ocenic wyniki silowe? bo widze że sie znasz ogólnie. Chodzi o to ze na trica biore podobnie jak na klatke, cos jest nie tak... [...]

[...] mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, twarog, umre? Nawet jak bede codziennie cos takiego robil? jestem na masie Poczytaj dokładnie na [...]

Typ Metaboliczny, pomaga ustalić poszczególnie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi ! Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, [...]

[...] moze jedynie zaszkodzic. Co do "zalania się" kontroluj wage, celuj w 1-2kg miesiecznie, a duzo tego tluszczu nie zlapiesz, jesli bedziesz przybieral na wadze wiecej, ucinasz kalorie albo dokladasz cardio, jesli waga stanie to dokladasz kalorie, bcaa mozesz odstawic, nie jest potrzebne na masie, masz tyle kalorii, ze nie dopadnie Cie katabolizm, a [...]

jestem aktualnie na masie jem około 3800kcal od wczoraj pracuje w fabryce-praca stojąca ciężka 8h czy w związku z pracą w której pewnie pale dużo kalorii dobrze będzie podbić kalorie o 200-300?

Mam pytanie, w DNT na masie obniżać kalorie żeby się zbytnio nie podlewać? Jeżeli tak to z czego? Druga sprawa jak rozłożyć w dnt węglowodany. W DT trzymam się, że węglowodany tylko około treningowo i rano na śniadanie(reszta posiłków z warzywami), a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po [...]

to całkiem :) ja wiem że kalorie są ważne sam będe teraz jadł koło 5000 kcal i więcej ale też biorę uwagę całą gospodarkę hormonalną i poza tym ja muszę bo zawody ale najwięcej masy zrobiłem jak jadłem mniej robienie masy jest antagonistycznym procesem do redukcji czyli : - czyli jeśli mówimy o szybkim metaboliźmie ( niski BF ) na redu im [...]

[...] jest kardio-i mam napradwe wiele treningow aerobowych obawiam sie jedynie iz przez moje karygodne bledy spowolnilam przemiane materii do tego stopnia iz moj organizm kazde kalorie ponad norme przelozy na boczki...pupe...zbedny cellulit zastanawiam sie nad wizyta u dietetyka zalecenia i pojecie co do kwestii posilkow mam znikome orientuje sie w [...]

[...] teraz redukcję. Te 15kg przyniosło ze sobą trochę masy mięśniowej ale też sporo tłuszczu który teraz możesz zredukować ;) Jeżeli wyliczysz sobie podaż kaloryczną potrzebną do redukowania i będziesz się jej trzymać to po skończeniu redukcji będziesz miał punkt do którego będziesz mógł stopniowo dodawać kalorie i progresować na masie i sile.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu Na masie bym nie wliczał na redukcji się można pokusić.

Kup najlepiej samo białko i mixuj w blenderze płatki owsiane/ryż + jaja + słodzik + wpc + owoce - u mnie podstawowy posiłek na masie gdy wchodzę już na wyższe kalorie, bez tego nie byłbym w stanie zjeść powiedzmy 5000kcal

[...] założyłem dosyć dawno, więc mam już za sobą przywrócenie do normy po tamtym "zalaniu" jak i stosunkowe przywrócenie do normy po Świętach Dietę mam dopracowaną, kalorie staram się dodawać w postaci zdrowych tłuszczy, a nie węgli (ew. jak trzeba, to nieco węgli w okolicach treningu). Aerobów w końcu nie robiłem (w sumie wykonałem [...]

[...] Mawashiego. Problem mam jednak z bilansem BTW i ogólną liczbą kalorii, której do końca nie jestem pewnien. Proszę sprawdźcie czy takie proporcje są ok i o ile i czym podbić kalorie: Przyjąłem wartość kalorii B4, W4, T9 czysty bilans kaloryczny "na zero" wychodzi mi w granicach 2700. A tutaj moje obliczenia wg sugestii z forum: B: 2,5 * 70 = [...]

[...] przypadku mocnego zalania tłuszczem mięśni brzucha. Aby zmiejszać ryzyko zalania się tłuszczem na masie należy wykonywać cardio/aeroby w ilości 2-3 razy wtygodniu(najlepiej w dni wolne od siłowni) w czasie ok 30 minut. Jeżeli to nie pomoże, możesz obciąć lekko kalorie z diety.Jezeli konczysz masę to wejdź sobie na 2 tygodnie na zero kaloryczne .

Każdy gainer to dodatkowe kalorie, więc zawsze coś dają, dla jednych to wystarczająca bomba kaloryczna aby zacząć przybierać na masie, dla innych nie. Wszystko zależy od tego, jak to co jesz pokrywa Twoje zapotrzebowanie - do tego oczywiście potrzeba doliczyć energię potrzebną na trening siłowy, nadwyżkę kaloryczną. Sama dieta moze być [...]

[...] ona nie ogarnieta jak ma być a bez tego środków nie wykorzystasz w pełni . Bomba to tylko dodatek , sama cudów nie zadziała . A co do makro to nie ma magii w tym. Ucinasz kalorie na redu z ww , tłuszczy , na 0 dajesz ich tyle by wyszło wg wzoru 0 kaloryczne a na masie dajesz +. Ja manipuluje tylko ww ( redu - masa ) a w tej masie chce troszkę [...]

dlaczego wszyscy jak jeden mąż będąc na masie dodają oliwe z oliwek do posiłku ? dlaczego skoro chcą podbijać kalorie to nikt nie pije mleka 3,2 tylko 0,5 ? i jeszcze jedno, co dajecie na ten cholerny ryż żeby to jakoś wchodziło bo już mnie muli na samą myśl

[...] nie urośniesz.Proste. Dochodzą jeszcze kwestie zdrowotne,profil hormonalny a co za tym idzie libido....itd. Więc przemyśl. Nikt ci tutaj nie mówi żebyś od razu liczył każdą kalorie. Prosty schemat dnia + odpowiednia ilość b/t/w. Jak nie ma kasy na dietę to nawet prostego schematu nie da rady ogarnąć. Czy się mylę? Czy "siłownia" rzeczywiście [...]